拉伸韧带翘臀的五个瑜伽瘦小腿动作 最适合OL的瘦腿秘诀

 

　　侧开蜥蜴式

　　俯卧在垫子上，使脚面贴着垫子，双手放在两侧并支撑起上半身，使胯部抬离垫子，双脚平贴着垫子，弯曲右腿膝盖向前伸，使右脚掌放在右手旁边，抬起头部，眼睛望向前看，保持这个姿势5个深呼吸，然后换腿再做，每侧腿重复练习8次。

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