拉伸韧带翘臀的五个瑜伽瘦小腿动作 最适合OL的瘦腿秘诀

      OL一族的美女总是以一双高跟鞋，迷你短裙的职业装搭配。可是长久的穿高跟鞋以及不良的站姿，都是影响完美腿型的“罪魁祸首”。健美瑜珈动作能帮你重新塑造小腿肌肉线条，美化小腿线条，使小腿线条更加修长。在打造完美性感小腿的同时，还能有翘臀的作用哦，这么强大的运动减肥法，你怎能错过？

 

　　下犬式

　　打开双脚，跪在垫子上，手指张开，双手打开撑地，慢慢将身体抬起，形成一个倒“V”字形。保证两手距离与肩同宽。双脚与跨同宽，脚后跟向后，脚尖、脚跟、臀部在一个平面上。甚至双腿，挺直背部，放松头部，保持这个动作5个深呼吸。然后重复练习8次。

 

　　侧身展式

　　以侧开蜥蜴式开始，将弯曲的右膝盖伸直，左腿伸直站立，双腿向内收，缩小跨度。如果做不到这个动作，可以将身体直接贴紧右腿，双手放在垫子上。保持这个动作5个深呼吸，然后换腿再做，每侧腿重复练习8次。