肚子上的赘肉怎么减？五分钟瑜伽减肚子上的赘肉最快最有效

      三、侧腹练习

      1.仰卧侧摆仰卧，双臂打开，双手放在脑后;双腿弯曲90°，大腿垂直于地面;双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。12到15次为一组。注意：双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。

 

       2.侧支撑侧卧，弯曲右臂，肘部撑在垫子上，肘关节、髋关节和脚保持在一条直线上。髋部缓缓抬起离地，只靠肘部和脚来做支撑，因自身情况保持30秒以上。换方向进行。注意：动作过程中保持均匀的呼吸，髋部尽量抬高。

 

        3.俯卧撑侧收腿做好俯卧撑的标准姿势，双脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向前尽量够右臂肘关节，还原，再换左腿，完成一次。每组8到10次。注意：当膝盖碰到肘关节是，侧腹肌肉能够得到最大的收缩，一定要尽力完成。

          以上是MYX女性网（http://www.jtjkw.org/）小编为大家介绍的瑜伽瘦肚子的几个方法步骤，想赶走“小腹婆”的话，就赶紧加入进来吧，每天坚持五分钟，一段时间之后，你会发现意外的惊嘉哟！！！