大腿肥胖的类型及针对性方案 对症下药赶走大象腿

脂肪型大腿肥胖

随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足，形成所谓的脂肪型大腿。为了保持良好的腿部线条，每天都要进行针对性的局部运动。其中，伸展运动是大腿健美的最有效的一种方法。

动作1:两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。

动作2:或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组，每组10次这种运动。

这种锻炼也可在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

瘦腿tips

专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

瘦腿部能心急，找到对应自己腿部肥胖的方法才能有效赶走大象腿！