大腿肥胖的类型及针对性方案 对症下药赶走大象腿

腿部脂肪难减相信大家都有所耳闻，而这个部位却是我们日常脂肪囤积的高危发生部位。特别是对于上班族来说，长时间的端坐办公，腿部没有得到适量的运动，血液不循环可能会造成水肿，而长时间的坐着脂肪没有没法消耗，变成大粗腿自然就不足为奇了。其实腿部肥胖要分很多中类型，不能一概而论。并且对于每种不同类型的粗腿，要用不同的方法进行针对性的减肥。对症下药才能达到最好的效果。

下面就一起来看看大腿肥胖都分成什么类型，要用什么方法来解决呢？

肌肉型大腿肥胖

肌肉转化为脂肪。肌肉型粗壮的大腿多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。所以，解决这种问题，需要相当长的时间。

动作1:双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

动作2:双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

动作3:双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这几个动作多做一遍，也就是说这几个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

水肿型大腿肥胖

浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。多做瘦腿按摩可以帮助消除腿部水肿型肥胖。

按摩穴位：

涌泉穴:弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。

血海穴:在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。

三阴交穴:距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。

按摩手法：

1.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。

2.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。