锁骨看起来“坦荡荡”？五招小运动练出完美锁骨

三、后仰式俯卧撑

Step1：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线。

Step2：弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

四、后背合掌

Step1：双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕尽量呈一条直线。

Step2：保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。

Step3：同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，注意重心放在右腿。

Step4：用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。