拒绝“虎背” 四个日常运动给你一个完美后背

后背线条由于不常在我们的视线范围内，在减肥的时候经常被忽视。然而后背的线条却是十分重要的，有无蝴蝶谷，是否够凹等问题都会大大影响我们人体整体的美观度。不想让别人眼中的你“虎背熊腰”，那就赶快把背练起来吧！

运动一：扩胸运动

平时空余时间可以做大幅度的扩胸运动，时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有收紧并产生热度即可，这样就达到了燃脂的效果。

运动二：哑铃操

以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。这个动作同时还可以收紧手部赘肉哦。