手臂又粗又胖怎么办？教你三招甩掉手臂小肉肉

适合懒人的手肘弯曲体操

这个是锻链肱三头肌的运动。将手放在椅子上呈现坐着的状态，然后让臀部离开椅子。脚与骨盆齐宽，脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲，臀部朝地面方向向下降。1组10次，共进行3组。