瘦大腿的快捷方法 两招拿下魔鬼身材

2.保持膝盖弯曲，打开双腿，脚板并靠在一起。

手撑在地面上，保持膝盖弯曲，往左右两边打开双腿。同时，脚板要并靠在一起。脚和腹股沟的距离大概在10厘米左右。一边做深呼吸，一边保持住这个姿势。时间是30秒。如果身体很难保持平衡，两手抓着浴槽来做动作也可以。