臀部大小不重要，关键它得会翘

小编看着臀部选美时，不禁口水哗啦啦掉一地。相信大部分的人要不觉得自己的的臀部塌了，要不就觉得太大有的又觉得太小？然而当她们在抱怨嫌弃的时候，却还是默默地坐在椅子上犯懒。其实臀部大小还真的不重要，因为会翘就是王道啊！如果你还在为自己的PP发愁，不如就趁着春季在家练习一下翘臀吧，在夏天便能穿出好看的迷你裙和热裤。小编现在给大家分享8种在家不用跑远都可以做的翘臀运动。

脚与肩同宽，下蹲，尽量膝盖弯曲时不要超过脚趾

感受腹部的紧张感，保持深蹲姿势

每组15次，每天三组。

膝盖和手掌放在地上，保持跪着的姿势

举起一条腿与背成一条水平线

脚背脚尖伸直，弯曲膝盖，向天花板提起

感受臀部的紧张感，再慢慢把脚放下

另一只脚也是用同样的方法，各3组，每组15次

膝盖和手掌放在地上，保持跪着的姿势

大腿弯曲向侧面提起，提至水平

感受臀部和腹部的紧张感，慢慢把脚放下

另一只脚也是用同样的方法，各3组，每组15次