4个腹肌动作 紧致腹部 亮出迷人马甲线

　　动作三：两侧摆腿

　　转体仰卧起坐

　　1.仰卧，双腿并拢上举，与身体形成90°角，双手置于身体两侧。

　　2.双腿往一侧缓慢放下，双手维持身体平衡。

　　3.停住一秒，然后双腿转向另一侧。

　　动作四：仰卧收膝

　　仰卧收膝

　　1.仰卧，双手交叉托住头部，双腿弯曲。

　　2.上身仰起，左腿弯曲抬起，用右手肘去触碰左膝盖。

　　3.还原动作，用同样的方式，换左手右脚，相互触碰。

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