万能瘦腿操 秒杀所有O型腿和X型腿

　　动作三

　　1. 收腹站立，左脚伸直，右脚向上抬起并弯曲成90度，右手叉腰，左手支撑在椅子上或墙壁上，眼望前方呈准备姿势。

　　2. 深呼吸，保持身体不动，右脚慢慢向外摆，使其与身体平行，保持5秒。

　　3. 右脚慢慢伸直并向后踢，收腹挺胸，保持5秒。此动作左右各重复30次。

　　类型二：O型腿

　　动作一

　　1. 收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。

　　2. 下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前弯曲，使双手碰到右脚脚尖，保持5秒。此动作左右各重复30次。