大腿小腿一起“享瘦”的椅子减肥操（图）

　　二、紧实腿外侧

　　1、两手扶着椅背，右腿屈膝并向上提起。左腿不要弯曲，保持直立。

　　2、右腿用力往后伸展。要点是，尽量将腿向直线方向延伸。1、2的动作重复10次。换边重复动作。