大腿小腿一起“享瘦”的椅子减肥操（图）

　　又粗又壮的腿部总是被人称为大象腿，腿粗的MM要想摆脱这个称号，可并非是节食就能解的问题。要成功瘦腿，我觉得除了运动还是运动。家庭健康网小编下面为大家介绍的这套超人气椅子减肥操，只要你肯坚持练习，定能让你如愿以偿。

　　首先，我们来简单的了解一下椅子瘦腿操的好处：

　　1、使肌肉不会外翻

　　2、紧实脚踝线条

　　3、拉长小腿线条

　　4、能够锻炼到腿的内侧和外侧的肌肉

　　一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条

　　1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。

　　2、身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。