告别干瘪臀部 让小PP迅速翘起来的3招数

　单纯地瘦成纸片人是绝对不够吸引人的，没有曲线，好看的衣服撑不起来，也是很郁闷的一件事情。明明已经瘦下来了，可是臀部扁平又下垂，让你看起来像大妈一样，失去了玲珑的曲线。臀部可是很重要的一个不可忽视的部位。想要前凸后翘?那就来跟小编学学如何瘦臀翘臀把!这里专为你打造出凹凸曲线，让你全身散发出迷人魅力!

　　第一环节 瘦臀大战

　　姑娘们想要美臀可不要心急，一定要一步一步来，现在先进入第一个环节，瘦臀!把臀部多余的脂肪一点一点去掉!

　　一、猫式瑜伽瘦臀

　　猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!

　　1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。

　　2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部

　　3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。

　　4、呼气，回到动作2。

　　5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。