放松身体舒缓压力 只要三个小动作

三、全身放松

把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。你会感到小腿肌肉在颤动， 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势。