为什么女人30岁后就易发福难保苗条身段?!
发布日期:2016-03-27 11:04:08
❷ 学学瑜伽或冥想
30岁后的女性应该在空闲时多做瑜伽,因为它可以提高我们的灵活性,降低血压和应激反应能力,增强我们的体质。除了瑜伽还可以进行冥想,它有助于女性大脑细胞活跃,增强免疫力,更能抑制抑郁症和焦虑症。
也许你在30岁前练得很少,总是忙于工作、家庭等,30岁后,生活节奏慢慢减下来,可以尝试选择合适自己的养生运动了,瑜伽真的可以改善我们的健康和体型问题。
❸ 让慢跑成为你的生活方式
如果剧烈运动让你时常感到力不从心,那么慢跑无疑是30岁女性的极佳选择。最适合慢跑的时间为清晨和傍晚。早上空气清新杂质较少,而且温度也适中,傍晚则氧含量最高,此时是跑步的最佳时间。
在跑的过程中,肩以上尽量要保持不动,手臂要跟着步伐摆动,幅度尽量大一点。而且在跑步过程中也要注意甩臂扭腰,让腰部也动起来,对减肥有很好的效果哦。