孕妇可以做下蹲吗 孕妇孕期锻炼注意事项

虽然说孕妇在日常生活中行动不便，但是医生还是会建议孕妇在怀孕期间多运动，这样有助于生产也有利于宝宝和自己的身体键康。下蹲是一个站日常生活中非常常见的动作，但是这个动作对于孕妇来说可并不是那么安全的，下面就给大家来简单的介绍一下孕妇到底能不能下蹲。

孕妇可以下蹲吗?

孕妇可以下蹲。

妇产科医生介绍说，其实孕妇是可以做下蹲运动的，下蹲运动还可以增强孕妇腿部的力量，能够极大地提高准妈妈们蹲坐式分娩的效率，还能够在一定程度上减轻分娩时候的痛苦。除此之外，下蹲运动锻炼方法还能够避免准妈妈们在生孩子的时候撕裂会阴，出现会阴出血的症状。

所以说孕妇只要感觉不到自己有不舒服的症状产生，那么就对肚子里面的宝宝没有任何影响。不仅如此，多做下蹲运动还有助于自然分娩，所以不用担心。但是一定要注意的是孕妇做下蹲运动一定要是青蛙式，也就是说一定要把脚跨打开，别挤着肚子就行。孕妇在家也可以适当的做一点儿家务事，不要太过于着急，这对以后分娩是非常有好处的。

担心顺产不顺是很多孕妇不肯自然分娩的一个重要原因之一，所以学会一些有利于自然分娩的锻炼方法非常重要，这样就能够帮助孕妇们打消顾虑。比如说孕妇可以经常举哑铃或者是做蹲举等力量型的训练，需要注意的是:千万不能够运动过度。

孕妇下蹲的注意事项:

1、如果孕妇在做下蹲的时候感觉到肚子有点疼，这个时候就应该引起重视。首先去医院做一个检查。

2、孕妇千万不能够长时间的做下蹲或者是做弯腰等工作，因为这些姿势有可能会增加腹部的压力，影响血液循环，不利于胎儿的正常生长发育。

3、孕妇在做家务事的过程当中也要尽量避免弯腰下蹲，因为如果孕期经常弯腰下蹲，那么就会加剧腰酸背痛。并且孕妇经常弯腰下蹲，还有可能会挤压到腹中的胎儿。

4、孕妇胎盘低置千万不要下蹲。孕妇再下蹲的过程当中有可能会引起自己的子宫颈自然张开，这样的情况特别容易增加胎盘剥离的危险情况，如果特别严重将会引起早产或者是流产。