人一天吃几个鸡蛋最好 早上吃鸡蛋有什么好处

鸡蛋有“世界上最营养早餐”的光荣称号，可见小小身躯的鸡蛋有特别丰富的营养。在小编的认知里，鸡蛋没有什么禁忌，它适合各个类型的人。想减肥的人可以吃，想增肥的人也可以吃，它可以补充人体生命活动所需要的蛋白质。

有新闻说，人体吃过多的鸡蛋会导致身体健康问题，因此大家对每天吃鸡蛋的量也有些疑惑。那人一天到底吃几个鸡蛋是最好的呢？早上吃鸡蛋都有什么好处？

每天到底可以吃几个鸡蛋？

为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，针对不同的人群， 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。

1、老年人每天吃1～2个比较好。

人一天吃几个鸡蛋最好

2、对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；

3、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；

4、少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。

5、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

早上吃鸡蛋的好处

1、补充营养

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。

它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。

鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。

2、降血脂

鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。

3、预防心脏病

蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益。