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熬夜加班一族需要的七种食物 加班靠食物补给能量

发布日期:2016-12-23 09:43:57

职场压力大,熬夜加班更是一种常态,长时间超负荷的工作,以及超长时间的对着电脑,不仅皮肤会出现问题,各种免疫功能也会节节下降。晚间本应该是人体循环的时间,但你却依旧让它们在工作,因此那些到点该进行新陈代谢或者排毒工作的就出现了停滞的状态,这些都会一一的变现在你的身体上。短时间的熬夜可能会导致你的脸色不好、出现各种皮肤问题;而长时间的熬夜则会使你的免疫力下降,更容易被传染疾病等。

有时候熬夜加班是不可避免的,这时你可以靠食物来补救,不是让你吃宵夜啦!下面这七种食物,或许能缓解熬夜给你身体带来的不良因子哦。

熬夜加班一族需要的七种食物 加班靠食物补给能量

酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

熬夜加班一族需要的七种食物 加班靠食物补给能量

麦片

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

熬夜加班一族需要的七种食物 加班靠食物补给能量

苹果

苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

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