女性贫血饮食需要注意什么 针对贫血的早餐食谱

很多女性早上起床会出现头晕症状，同时平时还会伴有耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状，当你身体出现这样的情况的时候，可能就是身体贫血的征兆。别小看贫血，它除了让你有频繁头晕、脸色苍白外，还可能造成呼吸系统、泌尿系统、消化系统等的问题。因此，在平时出现征兆的时候就应该及时处理。

女性如果贫血可以从早餐入手，下面这些早餐可以缓解你的贫血症状，还可以让你一天都有一个好气色哦。

红枣

富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

鸡蛋黄

鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇，但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，而且营养元素丰富，贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。

豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。