对头发好的食物大盘点 吃对食物头发乌黑发质佳

有一头健康的发质是所有女生的愿望，这个健康不仅是乌黑浓密，还有发丝牢固、不早白发等。现在或由于压力或由于各种染发烫发，越来越多的发质问题就这样出现。发丝枯黄没有光泽，发尾分叉、打结，脱发掉发的数量超过正常范围。甚至有很多女性由于各种加班或者生活压力，出现了早白发的现象。这些不仅是让女生在美观上大打折扣，更重要的就是发质的健康已经开始亮起了红灯。

对于头发的护理不仅是在平时洗头的时候需要注意，食疗也是一个不错的方案哦。

黑芝麻

将黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，坚持一周即可见到改善的效果，这是因为，黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用，常吃黑芝麻，不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮，

制首乌

制首乌就是用黑豆汁煮熟后晒干的首乌，对少白头有着极好的疗效，但是制首乌本身具有一定的毒性，对肝脏会造成一定的损害，因此，最好要遵医嘱食用。

扁豆

豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。黄豆，四季豆也是很好的选择。