肝不好怎么调理

肝脏负责人体的消化和代谢，是人体内非常重要的器官，如果它发生损伤，就会引起代谢异常、解毒功能降低，还可能危及生命。那么肝不好怎么调理呢?一起来看看吧。

肝不好怎么调理

1.合理锻炼

每天保持适当的运动，有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主，可以选择慢跑这个运动项目，适合男女老少。

2.少吃高脂食物

研究发现，经常食用高脂肪食物会导致有害的脂肪积累在肝脏中，即便改变健康饮食后，脂肪积累下降了，但之前残余的脂肪依然积存在某些肝细胞中，对肝脏的损害可能无法扭转。

3.选择优质蛋白食物

适当摄入优质蛋白质能够增强机体免疫力，增加肝糖原的储存，有利于养肝护肝。但过量的蛋白质也会增加肝脏负担，日常饮食中可以适量吃瘦肉、豆类、鱼肉、奶制品等。

4.少吃高糖食物

高糖可在肝内合成低密度脂类物质，使血中甘油三脂等脂类物质增多;体内甘油三酯增高能使血流减慢，血粘稠度增加，微血管中红细胞和血小板发生聚集和阻塞现象。另外，肝炎患者休息较多，体力活动少，高糖，高热量的饮食造成营养过剩，促使体内脂类物质增多而易发生高血脂与脂肪肝，从而加重肝炎病变，使之迁延不愈。

5.少吃动物肝脏

肝脏是解毒器官，动物肝脏并不能将毒素完全排出，抗生素、农药残留及重金属等有害物质就会积累在肝脏里，而且肝脏的胆固醇含量也很高，吃太多只会给肝脏造成负担。

6.调整睡姿

侧睡是最健康的一种睡姿，因为肝经在人体的两侧，侧卧的时候，都能养肝益气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

7.多吃富含维生素C的食物

维生素C可以加强肝糖原的合成，有助于促进变性肝细胞的恢复和再生;同时，维生素C还能抵抗病毒，可以增强肝细胞抵抗力。

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