降火的食物

上火是国人会经常提到的一个概念，长痘痘了是因为上火，吃油炸食物会造成上火，天气燥热也容易导致上火......因此平时就需要进行降火，除了喝凉茶，还可以吃一些降火的食物，来帮助调养身体健康。那么吃什么食物可以帮助降火呢?下面就来了解一下降火食物10强排行榜推荐。

降火食物10强排行榜推荐

1.莲藕

莲藕是一种老少咸宜的食物，据研究表明莲藕具有很好的健脾开胃的功效，但其丰富的成分使其远不止这一功效，生食和熟食的作用也有所不同，总而言之，它是夏天里不可缺少的消暑和降火食品之一。

2.西红柿

番茄是人们餐桌上最受欢迎的食品之一，而且番茄本身也是一种冷食，整个清热降火效果还算不错，常吃番茄可以给身体提供所需的营养，若要预防上火导致的牙龈出血及口腔溃疡，建议常吃一点番茄。

3.苦瓜

要说哪种食物可以降火，那一定不能少了苦瓜，不过它的苦味也让很多人难以接受，但其所含丰富的维生素和氨基酸成分对于中暑、痢疾、恶疮等问题有很好的缓解作用，坚持不懈地吃下去，一定会起到很好的降火效果。

4.黄瓜

香嫩可口的黄瓜是许多人比较喜欢的一种食品，而且据了解，黄瓜不仅对皮肤有很好的美容作用，同时具有降火解暑的功效，还能起到很好的消暑功效，最重要的是它生熟吃不会影响口感。

5.冬瓜

冬瓜的瓜皮中含有丰富的维生素和矿物质，常吃冬瓜具有清热解毒、益脾、利尿、除湿等功效，并且其制作方法也多种多样，不过由于冬瓜本身属于寒性较高的食物，因此应少吃一些。

6.丝瓜

根据《本草纲目》记载，丝瓜具有清热消暑的功效，其所含的维他命成分也是人体所需的营养素。挑选丝瓜时，一定要选较新鲜的，制作过程不要过长，才能达到更好的口感。

7.西瓜

西瓜富含人体所需的多种营养成分，在炎热的夏天吃西瓜，对于治疗中暑、发烧、心烦、口渴、尿少等症状有很好的缓解效果，而且容易上火的体质在夏季不妨多吃西瓜。

8.芹菜

芹菜无论在口味上还是营养价值上都是相当好的食品，芹菜虽味微苦，不过有研究显示芹菜对降低肝脏火上浇油有很好的作用，并且经常吃芹菜来缓解牙龈肿痛，脸红、脸红等问题也有很好的治疗效果。

9.梨子

梨本身是一种凉性食品，在日常生活中，把梨与各种食物搭配起来会有很好的营养价值，而且梨对身体有很好的润肺化痰的作用，在秋季应该多用一点梨来润肺、化痰。

10.绿豆

绿豆的清热解毒功效深受人们喜爱，酷暑时节，喝一杯绿豆汤是非常爽快的，常吃绿豆可以清热解毒，止渴健胃。

以上就是关于降火食物10强排行榜推荐的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。