降血压最有效5种食物

吃什么降血压快五种食物：西红柿、菠菜、苹果、豆腐、鲑鱼。

1.西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，能够促进血管的扩张，从而降低血压。建议多吃生吃或者炒着吃，煮过热量会流失。

2.菠菜：菠菜中富含硝酸盐，可以转化为一氧化氮，扩张血管，降低血压。建议多吃生吃或者炒着吃，煮过热量会流失。

3.苹果：苹果中含有丰富的果胶和纤维素，能够降低胆固醇和血压，有利于心脏健康。建议多吃生吃，烤热过程中会流失一部分营养。

4.豆腐：豆腐中含有大豆异黄酮，具有降低血压的作用。建议多吃烤制或者蒸着吃，煮过热量会流失。

5.鲑鱼：鲑鱼中富含ω-3脂肪酸，可以降低血脂和血压，对心脏健康有很大的帮助。建议多吃煎着吃，煮过会流失部分脂肪酸。

需要注意的是，以上食物虽然有降压作用，但是不能作为替代药物来使用，患有高血压的人还需按照医生的建议进行治疗。同时，以上食物也不适合过量食用，应该合理搭配饮食，避免影响身体健康。