鹰嘴豆的功效与作用

鹰嘴豆是一种营养丰富的食物，具有多种功效，可以帮助人体保持健康。

1. 降低胆固醇：鹰嘴豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和植物固醇，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

2. 控制血糖：鹰嘴豆中含有丰富的膳食纤维和低GI碳水化合物，可以缓慢释放能量，控制血糖水平，预防糖尿病。

3. 促进消化：鹰嘴豆中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增加粪便体积，预防便秘。

4. 丰富营养：鹰嘴豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以提供人体所需的营养物质，增强免疫力。

需要注意的是，鹰嘴豆中含有一定量的草酸，容易与钙、铁等矿物质结合，影响矿物质的吸收。因此，应该在食用时适量煮熟或泡发，同时搭配含钙、铁等矿物质丰富的食物一起食用，以增加矿物质的吸收率。