遭遇“鬼压床”应该怎么办 正确应对切勿慌张

不少人都遇到过“鬼压床”，就是你在睡觉的时候能够感觉到自己的意识是清醒的，但是身体好像被什么压住束缚着而不能动弹。从医学的角度讲这是一种睡眠障碍，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪，在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。一般遇到这种情况的时候很容易让人产生慌张的情绪，越是慌乱好像越是挣脱不开这样的束缚。

那么，当我们遇到“鬼压床”的时候应该如何正确的应对呢？

不要反抗

当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

握紧拳头或扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如告诉伴侣，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。