教你一套全身减肥按摩手法 打造窈窕好身材

    春节长假期间，懒猪猪的你是不是觉得好不容易有个大假，该好好的犒劳一下自己呢？每天躺在沙发上面，一边享受美味的零食，一边看着那爱得死去活来的韩剧？小日子过得可舒服了，可美好的时光总是过得特别快，转眼间又到了该上班的时间了，在镜子里面才突然发现，几天的“休养”竟让身材臃肿了不少！怎么办呢？

    此时需要做好排毒工作，才有助于你快速恢复节前模样！今天，家庭健康网小编就教你一套全身减肥按摩手法，帮你在浴后迅速提高新陈代谢、促进排毒、消除全身水肿，让你在节后也能继续以窈窕的身材投入到工作于学习当中！

 

    ▊STEP 0：泡澡5分钟，温热全身

    按摩前先令肌肉温热起来，这样能消除平日积聚的毒素与疲劳因子，缓解肌肉硬块，令肌肉软化下来。泡个半身浴是最好的方法，水温控制在40摄氏度左右，泡5分钟，从身体的中心开始，热力散发开来，这样再来做按摩，减肥效果事半功倍哦！

    ★POINT：按摩基本手法

 

    【1】按压→轻擦

    用并拢的手指，施力按压肌肉两端汇聚的凹陷处，能刺激肌肉，软化并激活肌肉硬块，力度稍微带来微微的痛感，却对身体没有负担。

    肌肉是由比毛发更纤细的纤维所组成，所以脂肪、老旧废物很容易就积聚在集中，通过稍微施加力度地畅顺轻擦，能在按压后，令软化并分解的老旧废物顺着经络流动起来，从而排除体外。

    【2】活用指腹和第二关节

    用中指的第二关节施加稍强的力度来刺激，手指并拢弯曲后的第二关节令经络一口气疏通，而手指的指腹则是轻擦的最基本形式。