睡前一个动作暴瘦肚子 让你轻松瘦肚子的小方法

收腹运动

平躺的姿势仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起，吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方，后呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。

想要瘦肚子收腹运动是必不可少的，就算是平时工作坐着的时候也可以深呼吸收腹然后吐气重复，这样也是不耽误工作时间的一种方式。这个动作主要是锻炼腹部和腿部，腹部是主要的发力点，不要着重用腿部去发力。

美人鱼式瑜伽

身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，一次需要坚持2分钟，这个动作可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，算是一个全身都锻炼的运动。

这个动作就是动作一定要做到位，然后在2分钟的时间里面不要偷懒，每天坚持做这个动作，真的是非常有效果的。而且这个动作不只是只锻炼肚子，这样的全身锻炼非常适合想要全面减肥的人。

想要减肥的朋友并且时间很少的朋友，这些动作可以说是非常的实用了，坚持一个月之后可以看到效果，但仍然还需要继续坚持，不是说看到效果就不继续锻炼了，这样的话效果就没有进行好好的维护，睡前一个动作暴瘦肚子，这些让你轻松瘦肚子的小方法学到了吗？