什么动作可以快速有效提臀 提臀对健康有什么好处

提臀对健康有什么好处？

提臀的确可以让屁股更翘，身形更好看，但提臀的作用不仅仅在此。在身体健康方面，翘臀也起着很大的作用。

在身体活动的过程中，髋关节是全身受力最重的关节，可将上半身重量转移至下肢，提供大范围运动，是人体最强壮的关节，并且扮演着稳定躯干的角色。

而臀部肌群周围则有臀部肌群围绕着（包含深层肌肉如髂腰肌、耻骨肌、内收大肌、内收长肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌等），协助下肢与骨盆维持在正常位置。

什么动作可以快速有效提臀

理想的状况下，这些肌群是髋关节的“主责单位”；换句话说，若臀部肌群力量不足，则会影响髋关节的功能性，甚至提高受伤机率。

所以，当臀部肌群不够强壮时，髋关节须承受更大的力量。但因为承载能力有限，因此在超过负荷后，身体会被迫寻求腰椎附近的肌群来协助。

因为腰椎附近肌肉的承载能力并不会比髋部附近的肌群强大，长期下去，破坏臀部的形状是一方面原因，另一方面也会因为腰椎部肌肉的过度使用而产生劳损，最常见的表现就是腰背疼痛。腰椎间盘突出等腰部疾病，很可能就是这个原因。如果你的臀部出现肌肉少、下垂严重的情况时，提臀势在必行。