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O型腿怎么矫正最有效 O型腿体操快快练起来

发布日期:2017-05-04 11:12:04

(1)脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下,用绷带把大腿绑紧,让两膝尽量靠近。

(2)站直,收下巴。

(3)两手交叉在脑后,双臂180度打开。

(4)缓缓呼吸,在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

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(5)上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态,但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。

(6)然后慢慢吸气,心中倒数1到7身体向上恢复。

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