转呼啦圈可以瘦腰吗 教你几个瘦腰的小技巧

腰部是最容易产生赘肉的地方，特别是长期工作在办公室，保持着一个坐姿的上班族们。工作坐着、吃了饭坐着，就连休息时间也是变换着各种姿势坐着，这样脂肪不往你的小肚子走往哪走呀。于是小肚腩游泳圈什么的，就都出现在你的身上。肚子虽然是最容易堆积脂肪的地方，但它和其他部分例如大腿之类的，其实是挺好减掉的，关键就是在于你使用的方法以及是否有坚持的心咯。

转呼啦圈一定是大家最热门的瘦腰方法，一来是非常的方便，二是几乎不需要任何的技巧。那么你知道你的呼啦圈都转对了没？下面就来看看呼啦圈瘦腰要怎么做！

呼啦圈的选择

呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。永远不要过度虐待自己的身体，即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

转呼啦圈的时间控制

选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

呼啦圈的速度

转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。