梨型身材的减肥方法 下半身肥胖怎么减才有效

所谓梨型身材，就是指你的上半身是正常的体型，下半身是一个偏胖或者肥胖的状态，就是俗称的大象腿。下半身肥胖的原因有很多，一是遗传因素，二是你常坐没有运动量也会导致下半身的肥胖症状。相比较上半身而言，下半身肥胖更难减掉，并且也是见效最慢的一部分，可能你进行了一段时间的运动加控制饮食，都达不到一个理想的状态。

减肥这件事，就是在于一个毅力和恒心，下半身难减并不是不能减。下面就教大家几招专门对抗下半身肥胖的疑难杂症。

中医调理法

中医调理内分泌中医拔罐、针灸、按摩等，可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环，不仅帮助调理内分泌紊乱，还能促进下半身脂肪代谢，有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。

穴位名称：三阴交

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

中指和食指并拢，顺时针揉按三阴交穴，力度以能让皮肤微微发热为宜。

功效：对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳。

瑜伽

蝗虫式瘦下半身喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖，可以通过运动改善血液循环受阻。

step1：趴在地面，双腿并拢绷直，伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面，深呼吸2-3次。

step2：吸气同时抬起右腿，膝盖伸直，脚背绷直。屏气5秒钟，呼气，将腿慢慢放下。重复另一只腿，练习2-3次。动作时只抬腿，骨盆以上不要动。

step3：双手大拇指置于掌心，并握拳，将拳头放在小腹处。

step4：深呼吸2次，吸气快速将双腿抬起，同时双手用力压住地面，让胸部和下巴支撑体重，双腿尽最大限度抬起，到极限位置保持动作，屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。

空中自行车

空中自行车瘦下半身踩自行车主要是下半身动作，对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟，一个月下来就能看到下半身瘦了。