瑜伽瘦腿的六个招数 燃脂塑性瘦出完美腿型

瑜伽减肥是减肥运动中最常被妹子们所强推的一项。首先，瑜伽看似运动量不大，但其需要的平衡保持以及呼吸的配合都是非常有燃脂效果的。另外，瑜伽除了能有效减脂以外，还是塑造优美形体的一项运动，长期练瑜伽对于体态和气质的提升都是很有效果的。在瘦腿界瑜伽也是有强大作用，既可以减掉大象腿，还可以避免大象腿，使腿型看上去更加的完美修长。下面就为大家送上瑜伽瘦腿的六个招式，一起来瘦出美感纤细的腿型吧！

第一招

跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。

保持30秒-1分钟，恢复换侧边重复。

第二招

双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。

保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

第三招

自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀部贴到地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上伸直，手指张开，眼睛看向天花板。

保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。