蝴蝶骨塑造大招 摆脱虎背熊腰给你一个性感之夏

背部赘肉过多，就算身体其他部位都很完美，那也会显得整个人虎背熊腰的有肉感。有一个检验是否是美背的地方，就是看肩膀下面有没有一对完美的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是指肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。有蝴蝶骨不仅让背部线条更加的立体，穿上露背装更是性感之最。想要练就蝴蝶骨？学会下面几招吧！

招式一、哑铃跳绳法

step1：保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落在身体的两侧。

step2：双手手肘向外弯曲90度，注意掌心向前，接着做跳绳运动，想象手上哑铃是绳子的两端，如此做圆圈运动。

招式二、立式俯卧撑

step1：将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。

step2：绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟。

step3：慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑。