苹果型身材的瘦身之道，运动加饮食才是硬道理！

苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，其形成的主要原因是不正确的饮食及缺乏运动所致。因此，苹果型身材也可以算是白领们的“职业病”了。

饮食的不规加上缺乏运动，很容易导致脂肪的堆积。特别是长期坐着的妹子们来说，更是容易将脂肪堆积在腹部。如果你是苹果型身材的妹子，也不用担心，调节饮食加上适当的运动，就可以让你远离这种身材啦！

一、饮食

节食很容易反弹，最关键的是要让饮食结构合理，少摄入高热量的食物，少吃或不吃油炸食品。另外，一日之计在于晨，所以早饭一定要吃！比如可以食用牛奶、豆浆、全麦面包等。晚饭不能过量，睡前三小时不要进食。这样三餐既全面合理的摄入营养，又不会给身体带来多余的脂肪。