5步能能减肚子 和小肚子say goodbye的小运动

谓“春天不减肥，夏天徒伤悲”。夏天的步子好像比任何一个季节都迈得大，没有一点点防备就降临了。换上薄薄的夏装，冬天喂养的小肚腩总是显得“不和谐”。如何快速且有效的减掉肚子上的赘肉？下面我们就一起来探究一些便捷的减肚腩小方法。

瘦肚子最快最有效的方法

一：对饮食进行合理控制及摄入

重视早餐和午餐的重要性、晚餐的合理性。日常应多摄入蔬菜、粗粮等粗纤维食物，这些食物可帮助我们将体内的毒素和宿便更有效的排除体外。

另外，对于膨化食物及甜食，例如：豆干、油炸物、甜品等要加以控制，因为这些若大量摄入会导致脂肪的堆积，甚至会影响胃肠道的蠕动继而影响消化。当控制不住对吃的“渴望”时也可以通过摄入大量的饮用水来作为替代。（小tips：午餐前喝杯水，可降低你的食欲哦）

二：瑜伽

瑜伽是一种放松身心的运动，它不仅有燃脂的效果，也可以使脑神经得到一定的放松。瑜伽最大的特点就是呼吸和肢体的协调运用，对腹部有一定的收放调节从而起到塑性的作用。