核心锻练&饮食搭配，让水桶腰减负到底

3、“全身”动员

在健身房找不到只减少腹部皮脂的项目，因为带动全身的运动才可以达到调整及塑造身形的目的。当身体的每一寸肌肉都得到充分的锻炼，你离成功就不远了。

4、戒糖戒酒

假如你希望在短期见到成效，你暂时需要告别上班间隙的零食糕点以及下班后的欢饮。

5、改善饮食

杜绝了高糖高脂的食物，建议你选择高蛋白高纤维的蔬菜水果，它们可以为你提供足够能量。

6、见缝插针的活动

能站着就别坐着，能走着就别站着，真是硬道理。我们到健身房的时间毕竟有限，运动应该融为我们生活的一部分，像水像空气一样无所不在。