袁姗姗从被黑转粉，这中间究竟发生了什么事？

提示：做的过程中不可驼背或把全部力量放于臀部，避免手臂撑着受伤。

4、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。

5、右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。

马甲线的简单入门练习你学会了吗？速速行动把，让我们也拥有迷人的线条！