每天抬腿10-15分钟 帮助大腿肌肉更紧实

　　近段时间工作比较闲，所以还是和以前一样喜欢逛美容瘦身论坛。期间看到不少MM为瘦腿而下了很多功夫，但最终还是以失败而告终。所以，今天我决定以一个过来人的方式把自己成功瘦腿的经验给写下来，供更多大腿MM参考学习。

　　我觉得大腿较粗壮有两个原因：

　　一个是新陈代谢不良，习惯性久坐囤积的脂肪；

　　一个就是水肿或是饮食不够节制。

　　所以今天就跟大家分享我认为的6个最有效的瘦腿动作：

　　1、每天一定要抬腿10-15分钟

　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！

　　抬腿注意事项：

　　妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的。

　　2、空中脚踏车

　　这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔，踩几下就会气喘呼呼了。

　　如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢？一样也有功效喔！

　　记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部，这样才不会受伤。你们看到我的脸了没？整个红通通，表示这个动作真的超累人的！