网友经验分享：成功瘦大腿的亲身经历

　　腿上的赘肉多无非是因为缺乏运动，而导致脂肪堆积，让腿变得越来越粗，最终还背上了大象腿的称号。要想彻底摆脱大象腿的困扰，该怎么做最快速有效呢？其实，不管是瘦身上哪一个部位的赘肉，都不能一概而论。因为，减肥办法，也是因人而异的。

　　如何瘦大腿？瘦大腿的最快方法是什么？小编不能告诉你哪个方法就100%有效，但是能为你推荐几款网友亲身经历，认为的确有效果的方法

　　网络盛传的21天减肥法

　　21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。

　　21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

　　【21天减肥法历时21天：】

　　ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?

　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）