5个减肚子赘肉最有效的方法 彻底告别小腹婆

    减肥不管是瘦腿、瘦腰或是瘦脸，总之不是和饮食有关就是和运动有关。整天坐在办公室的OL一族，最大的困扰就是肚子上的赘肉一天比一天多，究竟要怎样做，才能把这”游泳圈“彻底甩掉呢？既想瘦小腹，又不想节，也不想过多运动。试试下面几个懒人瘦腿方法吧，准能让你惊喜万分。

　一、减肚子运动

　无论是减肚子还是其它部位，运动都是必不可少的。建议有小肚腩的MM们坚持每周进行3次左右的有氧运动锻炼，可以是跑步、骑车等。同时还要再进行一些有针对性的减肚子运动。

　推荐运动：单腿抬臀

　身体放松躺在床上，将右腿膝盖慢慢弯曲，右脚脚掌踩在床上，然后将左腿抬起来，并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动，掌心向下。接着将腹部和臀部收紧，并使臀部慢慢往上抬起来，使上半身挺直。保持动作数秒钟，然后慢慢放下。重复动作20次后，换另一条腿做动作。

　二、饭后站立

　大多数人都习惯吃完饭后直接坐着休息，但是这样会助长小肚腩，使脂肪不断堆积。如果饭后站立半个小时的话，就可以避免这种情况。你可以靠墙站立，然后收紧腹部，这样效果更好。当然，你也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，这样同样能防止脂肪堆积，同时还能消耗热量。