久坐MM学会五个简单动作 让下垂臀部自然翘起来

    没有人愿意被人称为大PP，但天生PP就不“争气”，不仅扁平还下垂。不管是穿裙子还是穿裤子，都很难看。面对扁平又下垂的PP，让我们这些爱美的女生可完全没了招。大屁股怎么办？怎么做才能让PP更圆滑，更翘点呢？

    别着急，只要你肯花点时间在运动上，塑造一个紧挺的小翘臀又有何难呢。无论是臀部太大还是臀部下垂，只要你多练习下面推荐的运动，塑造一个紧挺的小翘臀指日可待。

    小翘臀塑造方法1

     急速跳跃。任何一种跳跃对提臀都有帮助。但是无论哪一种都必须以踢到臀部为标准。

   小翘臀塑造方法2

    深蹲。臀部外扩的MM可以尝试马步蹲。双脚自然分开站立，约为肩宽。用力夹紧臀部，双膝下蹲，膝盖不能超过脚尖。　　臀部下垂可以做箭步蹲。双脚一前一后站立，身体下蹲，直到前腿膝盖呈直角，后腿要伸直。保持这个动作30秒，然后换脚重复动作。