10个腹部减肥瘦身运动 水桶也能变腰精

　　夏天的到来，正是美女同胞们大展身材的好时机。看着一件件漂亮衣衫，就有“扫货”回家的冲动（这是所有女人的通病）。但回过神来才想起，不管多漂亮的衣服摆在自己面前，也只能暂时压箱底了。因为这些衣服对大肚腩和水桶腰来说，那只能用两个字来形容——糟蹋。

　　大腩肚怎么办？水桶腰要怎么减才能瘦下来？家庭健康网小编为你推荐10个最快最有效的腹部减肥瘦身运动，塑造性感小蛮腰，水桶变腰精，就从现在开始，GO！！！

　　腰部、腹部是最容易养赘肉的部位，你可能会问肚子上的赘肉怎么减，当然这也是普遍女性都烦恼的减肥问题。减肥频道告诉我们，瘦腰瘦腹是每天必做的功课，下面介绍10种有效的腰腹部瘦身运动，相信总有一种会适合你。

　　“自行车”运动

　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　“船长的座椅”运动

　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保　持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。