手臂减肥最有效方法 坐在椅子上也能甩掉蝴蝶袖

    三、椅上展臂式

    1.端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外;

    2.保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。

    Tips：双臂上挺时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。

    如果你的肩和颈也在和你抗议了，赶快练习这个姿势吧