如何让大腿瘦下来 怎么才能让大腿变细

　　大腿粗怎么办？怎么样才能让大腿变细？是到专业的美容减肥中心做吸脂减肥效果好，还是在工作之余做腿部运动好，又或者是做腿部按摩瘦得快？美一下小编这里为你介绍三招致胜运动操，轻松去除粗大腿，大腿变细其实一点也不难。

　　2招致胜运动操 轻松去除粗大腿

　　要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。

　　1. 双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。

　　2. 坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次

 

　　3种腿粗以及相应的解决方法

　　肥腿族练功要诀

　　1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

　　2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!