消脂去肿的瘦大腿运动 除掉脂肪团 塑造大腿线条！

     2、以这个姿势微微向前弯下双膝，并且慢慢呼气，屈膝的幅度不需要太大，令大腿与小腿的夹角大于90度，上身不要前俯，保持挺直，以这个姿势静止15秒，期间收紧大腿内侧的肌肉。

     Step 5. 椅子抬腿

     1、双腿屈膝坐在椅子上，上身往上提拉，腰背挺直，腹部肌肉收紧，带靠背的椅子尽量不要挨着哦，两腿并拢，手臂屈肘，抬起下臂，并与地面平衡。