快速减肚子的五种运动 实现你的“妖精”梦

    肚皮舞

    推荐指数：★★★★★

    肚皮舞除了是一种舞蹈艺术形式，也是一种健身运动。它能增加腹部肌肉的力量，提升身体的柔韧性，同时还能燃烧大量脂肪。持续练习肚皮舞60分钟以上，所燃烧的热量高达330卡，是减肚子最有效的运动之一。

    肚皮舞基础动作：双手举起放在腰侧，身体其他部位保持不动，利用腰腹部肌肉的力量带动胯部在空中画一个“8”字。可以在晚上边看电视边做这个动作，速度不用很快，但是动作一定要做到位。