让大PP滚蛋的提臀动作 2周打造性感美臀（图）

    在大多数人眼里都认为，肥臀大PP是“师奶”的象征。然而当你还是一个黄花闺女，就被戴上“师奶”的帽子，让你情以何堪啊！怎样让扁平肥胖的大PP迅速变成丰润而上翘的美臀呢？打造性感美臀的方法，除了运动还是运动。下面这套美臀操，每天12分钟，便能让你迅速成为翘臀小天使。

    Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持身体重心，保持5秒后停下，反复做15次，可以保持臀部和大腿弹性，塑造完美曲线。

    Step2双手和双膝分开肩宽，深呼吸，头尽力上抬，腰尽力下倾，然后深呼吸，低头，腰部上倾，反复做15次，可以保持腹部、臀部和腰部弹性，塑造完美曲线