一周瘦腿操 宅在家里也能让腿变细 真人示范图

    修长纤细的美腿不仅仅是长腿MM的福利，身高不是很高的女生也能有纤细美腿。想知道夏季如何快速瘦腿吗？瘦腿之前你需要先知道腿部堆积脂肪的原因。当热量摄入过量而又消耗不足的时候，脂肪就会堆积起来，特别是梨形身材的女生，脂肪堆积在下半身的几率会大很多。

    下面，美一下编辑介绍一周瘦腿操，专门针对瘦腿，赶紧学习这套瘦腿操吧，教你塑造魔鬼般美腿。

    周一：大腿内侧

    Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。

    Step 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。